Тема встречи в этот раз — «Прокрастинация и привычка». Для начала мы вместе с наставниками и подопечными разобрались в понятии «прокрастинация» и протестировали каждый свой уровень. Затем обсудили инструменты работы с этой плохой привычкой. Обсудили плюсы такого простого, но действенного помощника, как «чек-лист» или, по-простому, список задач. Как он помогает освободить память и сэкономить силы или снизить тревогу.

Дальше каждый работал индивидуально с собственной картой привычки. Карта помогает «привить» себе привычку через постановку запроса, анализ результативности, разнообразие техник работы с собой и наглядностью. Ее можно прикрепить на видное место как напоминание и мотивацию.

А как это помогает в борьбе с прокрастинацией? Если человек может усилием воли и дисциплиной приучить себя к новой хорошей привычке, теми же волей и дисциплиной он сможет побороть и плохую привычку.

«Есть традиция давать себе новогодние обещания, что с началом нового года человек привнесет в свою жизнь новую хорошую привычку или избавиться от старой плохой. Но зима — время спячки, и такие перемены многим даются сложно. А вот лето, на мой взгляд, лучшее время для таких обещаний себе. Летом организм бодрствует, у нас больше сил менять свою жизнь и учиться новым привычкам» — Мария, координатор программы.

«Мне нравятся такие встречи, где рассказывают про работу над собой. Я взял карту домой и буду ее дорабатывать. Есть еще о чем подумать!» — Ярослав, подопечный.

Мероприятие проведено с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов, и в партнерстве с БФ «Надежда».