Стресс — понятие, знакомое каждому человеку. И мы знаем не только, что стрессы сопровождают нашу жизнь, но и чувствуем на уровне тела, как стресс влияет на наше здоровье и на отношение к жизни в целом. Что делать, когда в твоей жизни много стрессов? Как помочь себе в стрессовой ситуации?

 

 

Что такое саморегуляция и как её использовать в повседневной жизни? Этому был посвящен групповой психологический тренинг, который прошёл в Кирове. В начале занятия все участницы поделились своим опытом и наблюдением: что для них является стрессом и как они оценивают свой уровень стресса в данный жизненный момент? Большинство девушек оценили свой уровень стресса как высокий и очень высокий. Затем  поделились способами преодоления стресса.

Оказалось,что вариантов поведения и помощи себе в сложной ситуации не так много в арсенале наших мам. Было полезно расширить представления о том, как можно себя вести в стрессовой ситуации. 

Поговорили также о «вредных» способах выхода из стресса, которые не помогают (а если и помогают, то не надолго), а иногда и усугубляют стрессовую ситуацию.
Интересно прошла практическая часть тренинг. Это было упражнение из арт- терапии, в ходе которого участницы научились переключать внимание на телесные ощущения, на дыхание. Попробовали расслабиться в ходе релаксации и медитации, а потом нарисовать свой образ на листе бумаги, проговорить и почувствовать изменения состояния в ходе упражнения.

Светлана З: » Я нарисовала своё счастье  и мне стало хорошо. Здорово, что мы можем участвовать в таких занятиях и помогать себе и окружающим искать пути выхода из стресса».

 

Проект  «Доброту и заботу — в семью!» реализуется при поддержке фонда Тимченко.